Guia de cuidados para manter os pés saudáveis

Manter os pés saudáveis é fundamental para o nosso bem-estar. São os pés que sustentam todo o peso do corpo e garantem a locomoção. No dia a dia, os pés podem estar sujeitos a agressões que geram problemas.

 Há diversas patologias que podem ser evitadas através de cuidados regulares para manter os pés saudáveis. Alterações na estrutura ou na pele do pé, problemas nas unhas, doenças ou traumatismos são alguns exemplos de situações que afetam a saúde dos pés. 
 Conheça os problemas mais comuns que podem prejudicar uns pés saudáveis e 10 dicas para os manter sempre nas melhores condições. 
 
Doenças nas unhas dos pés 
 As doenças nas unhas dos pés são muito comuns. A onicomicose ou micose da unha, é um dos problemas mais frequentes, sendo causada por fungos. Normalmente, as unhas afetadas apresentam uma cor amarelada, por vezes com esfarelamento, causando o seu descolamento. 
 Em situações avançadas e graves, esta doença origina o encravamento da unha, onicocriptose, que é outro problema frequente que, além desta, pode ter outras causas. O calçado apertado na área das unhas, a forma de as cortar ou uma deficiência estrutural da pele dos dedos, podem desencadear esta situação.

Doenças na morfologia e função do pé 
 Os pés são constituídos por diferentes ossos, ligamentos e músculos. Dada a sua complexidade e função, existem diversos distúrbios anatómicos que comprometem uns pés saudáveis. Os mais comuns são: 

 - Alteração estrutural do arco plantar 
 A posição do arco da planta do pé pode sofrer modificações que resultam em posturas incorretas, como o apoio supinador ou pronador. Ambos podem ter diferentes causas e originar outros problemas nos pés;

 - Alterações dos dedos 
 As deformidades dos dedos dos pés podem ser bastante dolorosas, sendo causadas por alterações articulares. São exemplos disto a posição dos dedos dos pés “em garra” ou “em martelo”;

 - Joanete 
 Esta é a deformidade mais comum nos pés dos adultos e resulta de uma alteração articular, normalmente, entre o metatarso e a falange.
 
 - Esporão calcâneo 
 É outra alteração da morfologia que pode comprometer os pés saudáveis. Caracteriza-se por uma projeção óssea no calcanhar, causada, na maioria dos casos, por desequilíbrios biomecânicos;

- Fascite plantar 
 Consiste numa inflamação do arco plantar do pé, provocada por alguns dos problemas atrás mencionados, por excesso de peso ou atividade desportiva;

Doenças na pele dos pés 
 A pele de uns pés saudáveis exige alguns cuidados. No entanto, há muitos problemas que a podem afetar, sendo os mais comuns: 

 - Calosidades 
 Os calos são muito frequentes e são consequência de uma excessiva fricção em certas áreas na pele do pé;

 - Micoses 
 Tal como as onicomicoses que afetam as unhas, o pé-de-atleta é causado por fungos que atingem a pele e provocam grande desconforto;
 
 - Verrugas plantares 
 Estas lesões cutâneas, também conhecidos por cravos, são provocadas pelo vírus papiloma humano (HPV) e, além de contagiosas, podem ser bastante dolorosas;

 - Hiperidrose plantar 
 A transpiração excessiva dos pés é outra das situações desconfortáveis que podem afetar mesmo pés saudáveis. Não tem uma causa concreta, no entanto, fatores hereditários, ansiedade ou stress podem contribuir para este problema;
 
 10 Dicas para manter os pés saudáveis e bonitos
 
 Como vimos, há diversos problemas que podem afetar e prejudicar a manutenção de uns pés saudáveis. Existem cuidados essenciais para proteger estes membros que desempenham uma função tão importante no nosso corpo. 
 Conheça algumas dicas para ter uns pés saudáveis. 

 1. Nunca partilhe objetos de higiene usados nos pés como corta-unhas, limas das unhas ou toalhas, de modo a prevenir o contágio de doenças de origem fúngica ou viral; 
 2. Corte sempre as unhas dos pés retas e nunca em forma arredondada, para evitar o seu encravamento; 
 3. Mantenha uma boa higiene dos pés e unhas usando produtos adequados para a sua pele; 
 4. Faça uma hidratação correta para manter a pele do pé saudável e nutrida; 
 5. Use calçado adequado que seja confortável e respirável, evitando sapatos apertados e não se esqueça os manter limpos e bem secos; 
 6. Se for desportista, use meias sem costuras e apropriadas para manter os seus pés saudáveis; 
 7. Nunca ande descalço em locais públicos, como balneários ou piscinas; 
 8. Respeite os limites do seu corpo, evitando pressões e esforços excessivos sobre os seus pés; 
 9. Mantenha um estilo de vida saudável, com bons níveis de hidratação e uma boa alimentação; 
 10. Consulte sempre um podologista se sentir dor ou se detetar alguma alteração nos seus pés.